Почему я все время все откладываю? Как перестать бояться и начать делать?

Почему я все время все откладываю? Как перестать бояться и начать делать?

Если, прочитав заглавие статьи, вы подумали о слове «прокрастинация» - немедленно выкиньте его из головы. Это слово наверняка придумал какой-нибудь психолог, когда писал свою диссертацию. Слово стало известным, но только никому не помогло. Его знают, в основном, люди, которые продолжают все откладывать. Слово знают, но дела не делают. Так в чем же причина и, главное, как все-таки начать делать?

Во-первых, забудьте раз и навсегда все чужие книжные слова. Они ничего не объясняют и ничем вам не помогут. Для того, чтобы понять, почему я все откладываю, нужно, прежде всего, понять, кто это – «Я»? Вспомните случай, когда вы чувствовали воодушевление и начинали какую-то деятельность. Может быть, этого воодушевления хватило буквально на несколько минут. Куда же оно делось? Если вы внимательно понаблюдаете, то поймете, что внутри вас сначала появилось воодушевление, потом промелькнул страх со своим извечным вопросом «А вдруг не получится?». После того, как страх задал этот вопрос, тут же пришли сомнения – и начался процесс хождения по кругу. Сомнения ведь никогда не скажут – ни да, ни нет. Все, что они могут – заставить человека сомневаться и раскачиваться из стороны в сторону между «хочу» и «боюсь», как кукла-неваляшка. После того, как сомнения сделали свою работу, наверняка, придет неуверенность вместе с самоедством. И про свой порыв и светлую идею, также как и про возможности довести начатое до конца можно уже забыть.

Чтобы все-таки выбраться из этой путаницы нужно понять, что в каждый момент времени в нас действуют и проявляют себя наши различные качества и черты. И если в нас появляется страх – то так и следует говорить «Внутри меня появился страх, который пытается заставить меня бояться», а сомнения пытаются заставить меня сомневаться, но я не хочу их слушать, а что скажет – мое творческое начало и вера в себя, например? Отберите у мелких частей большое местоимение Я и оставьте его только для самого себя в том смысле, что Я этот тот, кто наблюдает за всеми своими внутренними качествами и их проявлениями и выбирает в каждый момент времени чем руководствоваться и на основании этого выбора совершает действия.

Если хотя бы несколько раз вы произнесете подобную фразу, то вы почувствуете, как сомнения уменьшились, а страхи ослабли – внутри выкристаллизуется четкость и ясность, как будто высвободится дополнительная энергия.

Следующий важный момент – понимание, чего я, на самом деле, хочу. Прежде чем совершить какое-то действие просто задайте себе несколько раз вопрос «А я этого действительно хочу? Мне это, на самом деле, нужно? Для меня это действительно имеет смысл?», а также попытайтесь представить, что прошло лет 10, а то и все 20, и перенесясь мысленно в свое будущее оглянитесь назад и посмотрите на себя, принимающего это решение и спросите – А если бы я тогда принял решение не совершать это действие, потеряла бы что-нибудь моя жизнь от этого? Стала бы она без этого действия более пустой и серой?» Если нескольких раз недостаточно задавайте себе вопрос до тех пор, пока не ощутите, что внутри что-то откликнулось. Все ответы внутри вас.

После того, как вы ответили себе на вопрос, что для вас действительно важно, задавайте себе вопрос относительно каждого совершаемого Вами действия – согласуется ли это с моей целью? То, что я делаю сейчас, приближает меня к моей цели, моей мечте или отдаляет меня от нее? Поймите, что без вашего согласия, без согласия вашего Я – никакие ваши части не смогут втянуть вас в ту деятельности, которая для вас является бессмысленной. Например, вы поймали себя на том, что снова оказались на своей странице в соцсети и начали читать комментарии, и время начало лететь незаметно. Просто вспомните, что для вас действительно важно, какая ваша самая большая мечта и задайте себе вопрос – то, что я сейчас делаю, приближает меня к осуществлению моей мечты или отдаляет? Имеет ли для меня смысл это действие? Если ответ – нет, прекратите его немедленно.

Отвечая на этот вопрос, Вы можете с удивлением обнаружить, что для какой-то Вашей части первоначальная цель может быть неинтересной в силу своей простоты. Например, Вашему практическому началу может казаться, что цель – приобрести собственную иномарку это уже что-то, ради чего можно начать трудиться, а Вашей амбициозности на пару с творческим началом это может казаться недостойным Ваших способностей, а потому они сделают все возможное, чтобы Вы ничего не предприняли для достижения этих целей. Один из способов преодолеть этот внутренний барьер – ставить себе действительно интересные задачи. Вы ведь не решаете повторно разгаданный кроссворд или читаете учебники для 5-ого класса. А выполнение простых целей прямая дорога к скуке и лени.

Что еще может являться причиной того, что Вы предпочитаете откладывать действие вместо того, чтобы совершить его? Страх от того, что не получится сразу хорошо. Это совершенно бессмысленный страх, потому что как только вы начнете что-то делать, вы поймете, что одна идея тянет за собой другую и в какой-то момент первоначальная задумка может измениться до неузнаваемости. Отнеситесь к этому как ребенок, полный любопытства и любознательности – черты, которые до самой старости сохраняют в себе все исследователи и изобретали – просто делайте, что нравится, и получайте удовольствия от этого действия, а также от наблюдения за тем, как идеи начинают возникать буквально из ниоткуда.

И в завершение статьи – еще один способ перестать откладывать и начать делать. Иногда маленькие дела, которые являются частью рутины и которые все равно надо сделать, вызывают желание их отложить, например, необходимость забить гвоздь в стенку или совершить важный звонок. В таком случае, хорошо поможет список всех таких дел, каждое из которых не займет нескольких минут. Составив такой список, нужно четко принять решение – мне же все равно надо это сделать? Да. Значит, я выделю на это полдня, возьму и сделаю. И просто взять и сделать. Поступив так хотя бы раз, вы почувствуете такое уважение к себе и такой прилив сил от того, что четко и быстро выполнили все важные дела, что никогда в жизни вы больше не захотите вернуться в ощущение недовольства собой и чувства вины, которые будут возникать, если вы продолжите откладывать то, что надо или хочется сделать.


Комментарии